Atividades Comunitárias APEP

Respiração NeuroDinâmica

Uma prática guiada para abrandar o corpo, regular emoções e criar mais presença.

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Reserva obrigatória · Donativo consciente

Quando a mente não desliga, começa pelo corpo

A respiração é uma das formas mais diretas de regressar ao presente e criar espaço interno.

A sessão combina orientação simples, música e atenção ao corpo para ajudar a libertar tensão e recuperar clareza.

Ícone das sessões de Respiração Neurodinâmica

Pode ajudar-te a

  • Abrandar mente e corpo.
  • Reduzir tensão acumulada.
  • Criar espaço emocional sem ter de explicar tudo.
  • Voltar a sentir calma, energia e clareza.
Sala acolhedora com tapetes, mantas e luz natural, sensação de cuidado e silêncio.

Informações práticas

Facilitador: Tiago

Modelo: reserva prévia e donativo consciente.

Donativo sugerido: 10€.

Trazer: roupa confortável, água e, se quiseres, uma manta leve.

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Avisos e recomendações importantes

A Respiração NeuroDinâmica é uma prática de autoconsciência, regulação emocional e presença. Embora possa ser uma experiência profunda e transformadora, não substitui acompanhamento médico, psicológico ou psiquiátrico. A participação deve ser feita com responsabilidade e respeito pelo teu corpo.

Antes de participares

  • Usa roupa confortável e que não limite a respiração.
  • Evita refeições pesadas nas 2 horas anteriores à sessão.
  • Chega com alguns minutos de antecedência para entrares com calma.
  • Traz água e, se quiseres, uma manta leve.
  • Informa o facilitador se tiveres alguma condição física, emocional ou médica relevante.

Durante a sessão

  • Tu manténs sempre controlo sobre a tua participação.
  • Podes abrandar, pausar ou parar a qualquer momento.
  • Não é necessário “forçar” nenhuma experiência.
  • Respeita os teus limites físicos e emocionais.
  • O silêncio, a emoção e o desconforto leve podem fazer parte do processo.

Cuidados especiais

  • Se estás grávida, consulta previamente um profissional de saúde.
  • Se tens epilepsia, problemas cardíacos, hipertensão não controlada, histórico de AVC, glaucoma ou cirurgia recente, fala primeiro com o teu médico.
  • Se tens histórico de ataques de pânico, trauma intenso, perturbações psiquiátricas graves ou estás numa fase emocional muito instável, informa-nos antes da sessão.
  • Em caso de dúvida, escolhe sempre a versão mais suave da prática.

Depois da sessão

  • Dá-te algum tempo para regressar ao ritmo normal.
  • Evita sair imediatamente a correr para outra tarefa exigente.
  • Bebe água e observa como te sentes nas horas seguintes.
  • Se algo ficar emocionalmente ativo, procura apoio adequado.
  • Leva da sessão apenas aquilo que fizer sentido para ti.
Nota importante: esta sessão é um espaço de prática, presença e autorregulação. Não é terapia, diagnóstico, tratamento médico nem substitui acompanhamento profissional. A tua segurança vem primeiro — antes de qualquer técnica, expectativa ou resultado.